Вперше науково обгрунтовано структуру побудови тренувальних мікро- та мезоциклів, спрямовану на розвиток витривалості і швидкісно-силових якостей спортсменок високої кваліфікації у спортивному командному фітнесі з урахуванням індивідуальних особливостей жіночого організму. Показано залежність ефективності виконання специфічного навантаження від прояву функціональних можливостей спортсменок у різних фазах менструального циклу (МЦ). Розроблено методику планування тренувального процесу, спрямованого на розвиток спеціальної витривалості та швидкісно-силових якостей спортсменок високої кваліфікації, які спеціалізуються у спортивному командному фітнесі. МЦ різної тривалості запропоновано ототожнювати з мезоциклами, складеними з мікроциклів з різною переважною спрямованістю. Показано, що впровадження раціональної програми тренувального процесу з урахуванням індивідуального підходу дає змогу значно підвищити ефективність підготовки спортсменок високої кваліфікації та контролювати рівень фізичної підготовки для досягнення високих спортивних результатів.

  Завантажити